Оздоровительная физкультура в Минске
Индивидуальные занятия для взрослых и детей: персональная программа, безопасная нагрузка и контроль инструктора DORSUM.
Занятия в центре DORSUM — это персональная комплексная тренировка: силовая и кардио нагрузка сочетаются со сложно-координационными упражнениями, работой над осанкой, подвижностью, мышечным корсетом и восстановлением опорно-двигательного аппарата.
Занятия в центре DORSUM — это персональная комплексная тренировка: силовая и кардио нагрузка сочетаются со сложно-координационными упражнениями, работой над осанкой, подвижностью, мышечным корсетом и восстановлением опорно-двигательного аппарата.
Взрослым и детям
Программа под вашу цель
Без осевой нагрузки
Для чего заниматься в центре DORSUM
Профилактика и восстановление
Помогает поддерживать подвижность, укреплять мышцы и постепенно возвращаться к привычной активности.
Спина и суставы
Занятия направлены на снижение напряжения, укрепление мышц-стабилизаторов и поддержку суставов.
После травм
Подходит для постепенного восстановления движения и возвращения к нагрузке.
Осанка и мышечный корсет
Помогает укреплять мышцы корпуса, улучшать контроль тела и поддерживать правильное положение спины.
Беременность и роды
Программы подбираются для подготовки к нагрузкам и постепенного восстановления после родов с учетом состояния и рекомендаций специалиста.
Общее самочувствие
Занятия влияют на нервную систему, обмен веществ, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, иммунитет и умственную деятельность.
Как строится работа
Записаться
1
Консультация
Специалист определяет показания и противопоказания, оценивает состояние и подбирает оптимальный формат занятий.
2
Диагностика нагрузки
Определяем безопасный стартовый уровень, показания и противопоказания.
3
Индивидуальная программа
Инструктор готовит программу под задачи: спина, суставы, осанка, восстановление, выносливость или общее укрепление.
4
Занятия с контролем
Техника, темп и самочувствие контролируются на каждом занятии.
5
Корректировка программы
Программа корректируется по динамике и ощущениям, чтобы нагрузка оставалась эффективной и безопасной.
Индивидуальные занятия для детей и взрослых
Программа подбирается с учётом возраста, состояния, уровня подготовки и целей. Инструктор контролирует технику, адаптирует нагрузку и следит за самочувствием на каждом занятии.
- При дискомфорте в спине, шее, суставах или стопах
- При нарушениях осанки и снижении подвижности
- Для восстановления после травм и длительного перерыва
- Для подготовки к физическим нагрузкам
- Для детей с низкой активностью, быстрой утомляемостью или нарушениями осанки
- Первичная оценка состояния и движений
- Индивидуальная программа упражнений
- Постепенное увеличение нагрузки
- Контроль техники и самочувствия
- Корректировка программы по мере прогресса
- Укрепление мышц и мышечного корсета
- Улучшение осанки и контроля движений
- Повышение подвижности и выносливости
- Снижение мышечного напряжения
- Постепенное возвращение к привычной активности
Стоимость занятий оздоровительной физкультурой в центре DORSUM
| Наименование абонемента | Стоимость, рублей | Стоимость для льготной категории* и при семейной форме посещения | Срок действия абонемента |
|---|---|---|---|
| Пробное (тестовое) занятие | 35 BYN | 35 BYN | |
| Разовое посещение | 90 BYN | 90 BYN | |
| Абонемент «СТАРТ» для новых клиентов (понедельник-пятница, 09.00-15.00), 8 занятий | 515 BYN | 515 BYN | 30 дней |
| Абонемент «ЛАЙТ», 4 занятия | 330 BYN | 330 BYN | 30 дней |
| Абонемент «КЛАССИК»*, 8 занятий | 640 BYN | 580 BYN | 45 дней |
| Абонемент «ДНЕВНОЙ» (понедельник-пятница, 10.00-15.00), 8 занятий | 580 BYN | 580 BYN | 45 дней |
| Абонемент «ДНЕВНОЙ» (понедельник-пятница, 10.00-15.00), 12 занятий, первый курс | 740 BYN | 740 BYN | 60 дней |
| Абонемент «ПРЕМИУМ»*, 12 занятий, первый курс | 890 BYN | 800 BYN | 60 дней |
| Абонемент «ПРЕМИУМ»*, 12 занятий, второй курс | 845 BYN | 760 BYN | 60 дней |
| Абонемент «ПРЕМИУМ»*, 12 занятий, третий и последующий курсы | 800 BYN | 720 BYN | 60 дней |
Частые вопросы
Сколько занятий нужно для результата?
Для взрослых на старом сайте указан ориентир: уже после 8 занятий можно ощутить снижение дискомфорта, больше легкости и энергии. Для детей указан ориентир уменьшения дискомфорта уже после 6-8 занятий.
Нужна ли консультация перед началом?
Да. Программа составляется на основании консультации специалиста и медицинских документов, если они есть.
Можно ли заниматься детям?
Да. Для детей программа подбирается индивидуально и включает укрепление мышечного корсета, ног, растяжку, улучшение осанки и работу с выносливостью.
Есть ли льготная стоимость?
Да. В прайсе указана льготная стоимость для людей с ограниченными возможностями, пенсионеров, школьников, многодетных семей, а также при семейной форме посещения.
