Много времени проводите сидя? Добавьте движение безопасно

Индивидуальные занятия в Минске для подвижности, силы и профилактики перегрузки

Записаться на консультацию Позвонить

Для офисной и удалённой работы

Оценка привычной нагрузки

Упражнения под ваш уровень

Рекомендации для рабочего дня

Для офисной и удалённой работы

Оценка привычной нагрузки

Упражнения под ваш уровень

Рекомендации для рабочего дня

4,7

на Google Картах

1. Как сидячая работа влияет на самочувствие

Длительная неподвижность и однообразная поза могут вызывать усталость и мышечное напряжение

Длительное положение сидя

Редкие двигательные паузы

Неудобное рабочее место

Недостаток общей активности

2. К чему это может привести

Напряжение шеи и плеч

Дискомфорт в пояснице

Снижение подвижности

Быстрая утомляемость

3. Как мы выстраиваем работу

Подбираем программу, которая помогает постепенно увеличить ежедневную двигательную активность.

Анализ нагрузки

Оценка движений

Программа занятий

Рекомендации для рабочего дня

Как проходит работа с последствиями малоподвижности

Консультация

Уточняем жалобы, цели, ограничения и историю состояния.

Первичная оценка

Оцениваем подвижность, силу, осанку и привычную нагрузку в течение рабочего дня.

Программа

Подбираем упражнения, интенсивность и формат занятий под текущие возможности.

Занятия

Занятия проходят с персональным инструктором и корректировкой техники.

Контроль прогресса

Отслеживаем самочувствие и динамику, при необходимости меняем программу.

Почему выбирают DORSUM

Индивидуальная программа

Нагрузка подбирается с учётом состояния, целей и ограничений.

Профильные специалисты

Занятия проводят специалисты с профильным образованием и опытом.

Внимание к технике

Инструктор контролирует выполнение упражнений и помогает корректировать движения.

Постепенная нагрузка

Интенсивность увеличивается постепенно, без универсальных шаблонов.

Адаптация программы

Программа меняется с учётом самочувствия и фактической динамики.

Удобное расположение

Центр находится в Минске на улице Киселёва, 12.

Запишитесь на первичную консультацию

Специалист поможет подобрать занятия и простые двигательные паузы для вашего рабочего режима.

Записаться на консультацию Позвонить

Наши специалисты

Бобр Наталья

Бобр Наталья — администратор центра DORSUM. Помогает посетителям с записью, организационными вопросами и комфортным посещением центра.

Рудь Мария

Рудь Мария — администратор центра DORSUM. Помогает посетителям с записью, организационными вопросами и комфортным посещением центра.

Страх Ольга

Страх Ольга — старший администратор центра DORSUM. Помогает посетителям с записью, организационными вопросами и комфортным посещением центра.

Гоцманов Сергей

Сергей – жизнерадостный, харизматичный и коммуникабельный тренер, который направит вас на путь физического развития и научит ему следовать эффективно и без ущерба.

Дмитрий Адысев

На тренировках Дмитрия наши посетители получают уникальную возможность приобретения знаний, опыта и навыков восстановления организма с помощью методики «холистического» или целостного подхода к оздоровлению.

Жукова Анастасия

Анастасия — тренер с тёплым и мягким подходом, которая всегда готова поддержать и помочь. Её доброжелательность и улыбка создают атмосферу, в которой легко и приятно работать.

Иван Литвинович

Иван нашел секрет электрического тока и вывел формулу потрясающего результата в популярном направлении фитнеса — EMS/EMA тренировках. Разработал индивидуальные программы как по оздоровлению организма, так и по восстановлению после травм.

Ивановская Яна

Яна – тренер, который всегда нацелен на результат и предпочитает ясность в подходах. Её стиль тренировок отличается структурированностью и дисциплиной, что помогает быстро и эффективно достичь поставленных целей.

Милана Валюк

Милана Валюк — инструктор центра DORSUM. Основные направления работы: Заболевания опорно-двигательного аппарата (в том числе в фазе обострения), Функциональный тренинг — тренировки, направленные на обучение двигательным действиям и улучшение…

Муха Евгений Владимирович

Евгений Владимирович помогает посетителям восстановить подвижность, снизить мышечное напряжение и бережно вернуться к активной жизни. В работе сочетает медицинские знания, мануальные техники, миофасциальный подход, массаж и кинезиотейпирование.

Ольга Пакляк

Ольга – инструктор по оздоровительной физкультуре и тренер по методике пилатес.

Пенкрат Даниил

Терпение, коммуникабельность, тактичность и умение мотивировать на результат – это те качества, которые присущи нашему Даниилу. С Вами будут заниматься строго, но заботливо и с учетом индивидуальных назначений, ограничений и физических возможностей.

Пенкрат Ян

Путь восстановления здоровья непрост, иногда опускаются руки и не хватает сил продолжать идти дальше. Если Вы занимаетесь с Яном, будьте уверены, инструктор поймет Ваше эмоциональное состояние и прислушается к Вашим ощущениям.

Родионов Егор

Егор – тренер с зарядом позитива и энтузиазма. Его энергичность и умение быстро находить общий язык делают занятия не только эффективными, но и по-настоящему вдохновляющими. Каждое занятие с Егором – комбинация знаний и положительного настроя.

Рублевская Дарья

Дарья – тренер, который уверена в том, что каждый может достичь больших высот если довериться своему потенциалу и правильно направить усилия. Она легко находит общий язык с каждым, умеет располагать к себе и создавать атмосферу доверия и комфорта.

Рысевец Глеб

Глеб – тренер с утончённым подходом. Его сдержанность и спокойствие создают атмосферу доверия, а внимание к каждой детали помогает достигать самых высоких результатов.

Тарасов Алексей

Алексей Тарасов — инструктор DORSUM по функциональному тренингу. Помогает детям и взрослым улучшить осанку, силу, выносливость, гибкость и координацию, подбирая нагрузку с учётом состояния опорно-двигательного аппарата и индивидуальных целей.

Юнгина Вера Владимировна

Юнгина Вера Владимировна — спортивный врач, мастер спорта рб по спортивной аэробике центра DORSUM.

Отзывы клиентов

Aleksandra

Хочу выразить огромную благодарность сотрудникам центра! Во время консультации сразу же выявили корень проблемы и варианты ее решения. Все четко и по делу, без лишней воды. Уже после 5 занятий и массажей чувствую себя абсолютно другим человеком, без страданий от боли в спине и пояснице, которые каждый день изнуряли из-за сидячей работы.

Много времени проводите сидя? Добавьте движение безопасно

1. Как сидячая работа влияет на самочувствие

2. К чему это может привести

3. Как мы выстраиваем работу

Как проходит работа с последствиями малоподвижности

Почему выбирают DORSUM

Индивидуальная программа

Профильные специалисты

Внимание к технике

Постепенная нагрузка

Адаптация программы

Удобное расположение

Наши специалисты

Бобр Наталья

Рудь Мария

Страх Ольга

Гоцманов Сергей

Дмитрий Адысев

Жукова Анастасия

Иван Литвинович

Ивановская Яна

Милана Валюк

Муха Евгений Владимирович

Ольга Пакляк

Пенкрат Даниил

Пенкрат Ян

Родионов Егор

Рублевская Дарья

Рысевец Глеб

Тарасов Алексей

Юнгина Вера Владимировна

Отзывы клиентов

Частые вопросы

Обсудите вашу ситуацию со специалистом